sexta-feira, 12 de janeiro de 2018

Mark e da Color Trend

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Oi Meninas lindas resenha aqui no blog, não deixe de seguir meninas  ; A cor do Batom um e chocolate e o outro  Café é marrom forte com acabamento cremoso e composto de:

♥ FPS 15

♥ Hidrata instantaneamente para ajudar a manter os lábios macios e suaves

♥ Tem hidratantes especiais, que ajudam a manter os lábios suaves e macios 

♥ Fácil de aplicar para uma cobertura suave e uniforme

♥ Dá a sensação de lábios cheios e cremosos

♥ Dá a sensação de lábios macios, suaves e hidratados

♥ Proporciona cobertura completa

♥ Contém vitamina E

 


Posso concluir que apesar dos problemas de fixação deste produto,
 eu curti o batom e também da cor, mesmo ela não sendo o tom cereja que eu esperava.Mais  amei demais esse batom.   Não deixe de comentar, beijos!



quinta-feira, 11 de janeiro de 2018

Unhas arredondadas

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Oi Meninas lindas , dicas aqui no blog com Thais.

Unhas arredondadas
As unhas do momento são a do formato arredondado ou amendoado, são as mais pedidas
nos salões de beleza, mas é preciso identificar a estrutura das mãos para poder aderir a
nova moda. Pois, mulheres com unhas curtinhas, não conseguem aderir a outros modelos,
como exemplo, stiletto. Nesse artigo você descobre qual o tipo ideal e as dicas para
conseguir as unhas arredondadas, feitas por você na sua casa.


Melhor opção para unhas curtas
Esse formato de unhas amendoadas ou arredondadas é o melhor para quem tem unhas
fracas e curtas. A melhor maneira de afinar unhas curtas e deixando – as nesse formato,
que imita perfeitamente a forma de uma amêndoa, assim como o stiletto, tem a inspiração
triangular, mas com pontas redondas. Esse tipo é ideal para quem quer deixar as unhas
crescerem, pois por não ter a ponta muito fina, diminui os riscos a quebra.
Dedos curtos e grossos ficam mais bonitos com esse formato
Esse formato da impressão de prolongar o comprimento e reduzir as laterais de dedos
curtos ou grossos, que acaba alongando e afinando toda a mão – efeito desejado por
muitas mulheres. Para completar o visual alongado, escolha um tom de esmalte nude
parecido com o seu tom de pele, pois a cor se confunde com a mão e se torna a extensão
dos dedos, parecendo que são maiores. Você pode ter linhas unhas decoradas, mesmo
que sejam curtas.

Como deixar unhas curtas em formato arredondado
1. Para conseguir o formato, use um lápis delineador para pontilhar o centro das
unhas desde a cutícula até as pontas, para ajudar a lixar de forma correta e não
de4ixar as unhas tortas.
2. Lixe as laterais em direção ao centro da unha e depois arredonde a ponta que
ficou.
3. Quanto mais fina for a ponta, mais estará propensa a quebra, então cuidado com
as laterais e molde apenas o suficiente para que ganhem aspecto triangular.
Se você tiver dificuldades para fazer unha sozinha, não desista, pois com a prática e ajudas de
curso de unhas decoradas, será possível conseguir.
Esse é um texto colaborativo deito por Thais B. do blog de unhas esmaltecos –unhas, cuidados
e esmaltes.

segunda-feira, 8 de janeiro de 2018

Leite de Coco benefícios .

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Oi Meninas lindas , dicas aqui no blog;Recebi essa ideia da minha colega de trabalho Mônica que fez o uso do leite de coco e rachaduras nos pés e deu super certo então resolvi falar dessa dicas para vocês espero que gostem , beijos Benefícios do Leite de Coco Para a Pele.




O leite de coco é rico em vitaminas, como vitamina C, E, K e do grupo B, como B1, B3, B6 e B9 e contém altos níveis de alguns minerais essenciais, tais como ferro, cálcio, potássio, magnésio e zinco, e outros, como fósforo, manganês, cobre e selênio. Hoje, a partir do nosso site de Saúde, te contamos os benefícios do leite de coco para a pele.
Leite De Coco Para A Pele

O leite de coco para a pele pode ser usado para mantê-la bem hidratada e umedecida. Também pode ser usado para a limpeza dos poros cutâneos, que ajuda a eliminar a sujeira e o excesso de sebo


Também é de grande ajuda para conseguir uma pele suave e macia, e uma tez radiante, pode remover as células mortas da pele por atuar como um esfoliante suave.A aplicação tópica como um dos benefícios do leite de coco para a pele nos ajudará a:
Formar uma barreira química sobre a pele para evitar a infecção e apoiar o equilíbrio natural da pele.
Reduzir os sintomas de condições associadas, tais como a psoríase, eczema e dermatite.
Suaviza a pele e alivia o ressecamento e a descamação.
Previne as rugas, a flacidez da pele e as manchas de idade.
Promove uma pele e um cabelo saudáveis​​.
Oferece proteção contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta do sol.
Não possui efeitos colaterais prejudiciais e não produz toxicidade.

quinta-feira, 4 de janeiro de 2018

intense Boticário

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OI Meninas Lindas dicas aqui no blog, espero que gostem , “Intense Lápis para Olhos possibilita makes incríveis e contornos bem marcados ..

Rapidez e facilidade na aplicação. Contornar o olhar é muito rápido e prático com Intense Lápis para Olhos. Com textura macia oferece maior segurança e precisão no traço, deslizando facilmente sobre a região dos olhos, sem borrar, secando rapidamente e garantindo um efeito de longa duração, assim você permanece com uma make impecável o dia todo.”

 DELINEADOR LÍQUIDO.

Com longa duração, o delineador Intense 
possui um pincel firme que facilita a aplicação. Seu traço
 possui alta cobertura .Eu gostei bastante espero
que gostem , beijos.

quarta-feira, 3 de janeiro de 2018

Minhas 5 top novelas preferidas.

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Oi meninas lindas , bom aqui estão as novelas que nesses 27 anos eu amei demais , desde pequena como se eu tivesse crescido (risos) até os dias de hoje,as novelas que gostei muito e não pedia nenhum capítulo espero que gostem, deixe seus comentários beijos. 

5º 
Lugar : Chiquititas 


 Lugar: Da cor do pecado


3º 
Lugar:


Lugar


Lugar:



sábado, 30 de dezembro de 2017

Top 5 Youtubers , que eu Amo demais ..

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Oi Meninas lindas top 5 Youtubers que amo Muito.. <3, espero que gostem e deixe seu comentários..


Lugar: Felipe Neto.


 Lugar : Duda Fernandes .


 Lugar:  Dani Russo .


Lugar:  Evelyn Regly.


Lugar:Boca Rosa




 Mil beijos..

Top 5 Músicas que me apaixonei esse ano..

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Oi meninas lindas, escolhi 5 músicas que me apaixonei por elas esse ano espero que gostem também , beijos. 

 Lugar: Bruno Mars 


Com a música  That’s What I Like .

 Lugar: Ed Sheeran

Com a Música  Shape of You.

 Lugar : Rihanna e Drake


Com a Música Work - Explicit Starring 

Lugar: Um44k


 Com a  Música 4 da manhã.


Lugar: Demi Lovato


Com a  Música 

 Sorry Not Sorry


 Não sair do blog sem deixar seu comentário ..

sexta-feira, 29 de dezembro de 2017

Oi Meninas clik nesse link e deixe seu comentário beijos..

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quinta-feira, 28 de dezembro de 2017

Feliz Ano Novo!

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As amigas, um Ano Novo abençoado


Minhas amigas, que nesta virada de ano possam olhar para trás e louvar a Deus por todas as bênçãos recebidas. Assim como agradecer cada vitória conquistada e cada obstáculo superado.
Que o Ano Novo traga paz, e a fé seja renovada e fortificada no coração de cada um. Que Deus oriente, proteja e abençoe a todos vocês com um ano de muitas alegrias, saúde, amor e paz. Feliz Ano Novo, minhas amigas!beijos.

Pincéis Escovinhas

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Oi meninas lindas ,ganhei esses pincéis da n21, Que estou amando usar são para passa base, corretivo.
Eles tem cerdas densas e compactas, com toque macio. Indicado para aplicação de produtos líquidos, cremosos ou em pó sobre a pele, na construção de contornos ou uniformização com efeito polido.. estou amando muito , espero que goste das dicas beijos e não deixe de comentar .. <3

sábado, 23 de dezembro de 2017

Unhas para o Natal

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Oi Meninas lindas aqui algumas dicas de unhas para o natal ,da uma olhadinha aqui nessas unhas mara e copia , espero que gostem das dicas beijos meninas.. 





Feliz Natal

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Oi meninas lindas; mais um ano acabado quero deseja feliz natal.
Que o amor possa florescer em todos os cantos deste mundo. Que nós possamos desfrutar da bondade divina, e que sejamos sempre dignos do amor de Cristo. Façamos nossa parte, na busca pela felicidade. Feliz Natal para você e toda a sua família!


quinta-feira, 14 de dezembro de 2017

Resenha aqui no Blog , Batom Dalla makeup e outros.

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Oi meninas lindas , tudo bem .
Bom hoje vir mostra esses produtos Mara que estou amando usar.
Bom aqui está esses dois batons da Dalla Makeup que , estou amado usar são matte eles seca muito  rápido que amo demais isso , odeio aqueles que disse ser matte e demoram muito   pra seca chegam a me irritar , também tem esses lápis um e da Make B. 
Que e para olhos a pigmentação gostei muito , fica um verde ótimo nos olhos e do lado esses dois lápis um deles já estou usando que e da color que ganhei da minha amiga e gostei de mais são para lábios, espero que tenha gostado das dicas e deixe seu comentário , beijos meninas..


segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Como acabar com as unhas fracas

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Oi Meninas lindas Dicas com Tais Borges.

Como acabar com as unhas fracas


Toda mulher deseja ter unhas fortes e saudáveis, mas a maioria não consegue o que quer, por ter problemas com unhas fracas e quebradiças. Porém, resolver esse problema não é impossível, basta ter cuidados básicos e apropriados para melhorar a saúde das unhas. Neste artigo você encontra dicas de como acabar com as unhas fracas.

Hoje em dia é comum o uso das famosas “tips” - unhas postiças – que são usadas por mulheres que desejam ter unhas decoradas, longas e sempre bem feitas. Mas, mesmo com a facilidade que os novos meios propõe, é essencial que cuidemos das unhas naturais para que cresçam fortes e saudáveis.  

Evite usar removedores de esmaltes à base de acetona, pois essa substância com o uso decorrente deixa as unhas fracas. Procure usar os removedores à base de óleos hidratantes.


Use luvas ao realizar tarefas que necessitem do uso de produtos químicos, como por exemplo, detergente, cândida, entre outros.


Consuma alimentos ricos em proteína, vitaminas e minerais. Eles são essenciais para o crescimento e reparação das unhas.


Evitar tomar banhos demorados e quentes, não só prejudica as unhas, como também a pele e cabelos.


Antes de esmaltar as unhas, aplique base fortalecedora, como exemplo, casco de cavalo.


Não utilize as unhas como objeto para abrir potes, latas ou digitar. Isso desgasta as unhas e as deixa quebradiças.

Dê um tempo para as unhas respirar e se recuperarem da pigmentação dos esmaltes e uso das unhas postiças. Tente deixá-las ao menos dois dias sem usar nada.

Aplique creme hidratante apropriado antes de dormir, para mantê-las hidratadas e fornecer a umidade que precisam.

Você pode utilizar suplementos à base de biotina para complementar a dieta e auxiliar na saúde das unhas.
Ao lixar e polir as unhas faça o processo sempre na mesma direção, para evitar o enfraquecimento e desgaste das unhas.
Essas foram algumas dicas para melhorar a saúde das unhas, espero que tenha ajudado.
Esse é um texto colaborativo feito por Thais B. do blog Esmaltecos – unhas, cuidados e esmaltes.

segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Cupcake de linhaça com mel

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Oi meninas lindas uma dica gostosa e saudável.

 Ingredientes:

  • 200 g de semente de linhaça
  • 120 ml de mel
  • 60 ml de água
  • 375 g de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio
  • 1 colher (sopa) de sal, mais uma pitada para as claras em neve
  • 240 g de manteiga sem sal em temperatura ambiente
  • 300 g de açúcar
  • 4 ovos, claras e gemas separadas
  • 1 colher (sopa) de essência de baunilha
  • 240 ml de creme de leite fresco
  • Açúcar de confeiteiro para polvilhar

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180º C. Em uma panela, aqueça as sementes de linhaça com o mel e a água por cerca de 5 minutos. Deixe esfriar.
Misture a farinha, o bicarbonato e o sal. Reserve.
Na tigela da batedeira, bata a manteiga e o açúcar até obter um creme fofo. Junte a calda da linhaça já fria e bata bem.
Adicione uma gema por vez, batendo bem após cada adição.
Acrescente a baunilha e o creme de leite e depois, os ingredientes secos, batendo bem.
Separadamente, bata as claras com uma boa pitada de sal até ficarem firmes, mas não secas. Incorpore de leve à massa.
Distribua a massa nas forminhas para cupcake e leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, até dourarem bem. Depois desse tempo, cubra-os com papel-alumínio e deixe assar por mais 5 a 10 minutos, ou até que, ao espetar um palito, ele saia limpo.Meninas se gostaram não deixe de comentar!

sábado, 2 de dezembro de 2017

filé de frango na caçarola

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Ingredientes :

1 frango inteiro
sal e pimenta do reino

Para o Caldo do Cozimento:1 copo de vinho branco
1 litro de água
1 cenoura em cubos
1 salsão picado
1 cebola ao meio
3 cravos

Para o molho:
1 copo de leite
4 colheres (sopa) de amido de milho
suco de ½ limão
1 colher (café) de sal
pimenta do reino a gosto

Para a Decoração:
1 cenoura cozida em rodelas

Para Polvilhar:
200 gramas de queijo parmesão ralado


Modo de Preparo

Tempere o frango com sal e pimenta do reino por todos os lados. Em seguida, coloque em uma panela junto com os ingredientes para o caldo de cozimento. Mantenha sob fogo médio por aproximadamente 1 hora e meia ou até que a carne esteja bem macia. Retire cuidadosamente o frango da panela e corte em pedaços, descartando as peles. Reserve. Coe o caldo que se formou durante o cozimento e utilize aproximadamente 600ml para fazer o caldo. Volte para a panela e acrescente o restante dos ingredientes do molho. Cozinhe misturando sem parar até que se forme um molho levemente espesso. Acerte o sal e coloque este molho no fundo de um refratário. Disponha os pedaços reservados de frango, polvilhe o queijo parmesão decore rodelas de cenoura e leve ao forno quente até que doure o frango e derreta o queijo.
Dica:Para acompanhar, sirva um arroz cozido com ervilhas frescas.

quarta-feira, 29 de novembro de 2017

Quer impressionar no verão 2018?

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Oi meninas lindas dicas aqui no blog,quer impressionar no verão 2018?? Então, você pode abusar da cor de esmalte nude que já conquistou o coração, ou melhor, as unhas de muitas mulheres. O nude, em suas mais variadas tonalidades, que vão desde o rosado até um marrom mais escuro, tem sido a cor principal em muitas vitrines. Além disso, aparece frequentemente nas unhas das mulheres mais famosas.
Um dos motivos dessa cor sempre ser destaque na estação mais quente do ano é a sua versatilidade, uma vez que a cor pode ser usada tranquilamente em qualquer situação, desde um ambiente de trabalho, eventos formais ou até mesmo para um dia de descanso com a família. Diferente do que muita gente pensa, essa tonalidade está longe de passar despercebida. Mesmo nas suas nuances mais claras, a cor de esmalte nude é capaz de chamar a atenção em qualquer lugar. Isso porque ela  garante um toque de feminilidade, tornando qualquer look muito mais elegante.


 Não deixe de comentar!

terça-feira, 28 de novembro de 2017

Playboy Beauty

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Oi meninas lindas #resenha aqui no Blog. Você não leu errado. A Playboy tem uma linha linda de maquiagem!
A Playboy Beauty possui uma coleção muito completa de maquiagem.  Eu tenho aqui essas sombras de sobrancelhas que amo , a que mais uso e a preta  e a cinza escuro , também a delineador que confesso não te gostando mais talvez você goste deixe seu comentário , por que ele e muito difícil de pintar e também tenho a máscara de cílios que eu amei , bom meninas espero que gostem das dicas .. beijos
 

sexta-feira, 17 de novembro de 2017

Resenha Pincéis Ed Antas

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Pincéis Ed Antas

Oi Meninas lindas #resenha aqui no blog;Eu sempre tive muita vontade de comprar pincéis. 
esses pincéis são estilo travel, dos pequenininhos.
 Mas o tempo vai passando,os pincéis vão soltando as cerdas, você continua se
 maquiando todos os dias , eles até que quebram um galho, mas e necessário trocar se
 fazem necessárias com o passar dos dias, deixe seu comentário se sua opinião for diferente beijos amores.


terça-feira, 14 de novembro de 2017

#Resenha Lip Matte

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Oi meninas lindas , #resenha no blog em geral, os batons líquidos da Latika não são daqueles que secam no mesmo segundo que você passa não. Por isso, você ainda tem uma “margem de erro” pra consertar qualquer linha que tenha ficado fora do lugar, caso tenha dado aquela borradinha básica.
Depois que você pacientemente consegue passar o batom na boca, pode ter certeza que ele vai secar de verdade! Poucos minutos depois que você passa, eles ficam intocáveis! Da primeira vez que eu usei eu ficava passando a mão na boca toda hora porque eu custei a acreditar que eles não transferem NADA! Foi definitivamente a parte que mais me surpreendeu, só que dessa vez positivamente. Também achei a durabilidade dele bem legal.
Os Lip Matte Latika estão a venda somente na loja online e custam R$22,90. Também dá pra comprar .
Quem já usou, pode contar o que achou aqui nos comentários! SUPER BEIJO!

fitagem

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Oi Meninas lindas tem dica aqui no blog, a fitagem, uma técnica de finalização e texturização, garante que os cachos permaneçam definidos durante vários dias. A técnica leva esse nome justamente pela aparência de fitas ao realizá-la.
A fitagem nada mais é do que uma forma mais cuidadosa de texturizar os fios e definir os cachos com mais precisão”. A técnica ajuda principalmente a combater o frizz, reduzir o volume, caso este seja um problema, e ainda uniformizar e definir os cachos.
Os efeitos da fitagem podem durar vários dias, mas depende de cada fio e dos hábitos de cada mulher.“Quanto menos você passar as mãos nos cabelos quando estiverem secos, mais tempo a definição irá se manter”.
Um dos efeitos da fitagem é a diminuição de volume, o que pode ser uma vantagem para algumas, porém desvantagem para outras. Para as cacheadas que já apresentam fios menos cheios ou ainda que gostam de bastante volume, a fitagem pode não ser uma técnica tão interessante. Para essas cacheadas, o ideal é optar por outra técnica de finalização.

Paleta de Maquiagem #Luisance

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Oi Meninas lindas #Resenha aqui no blog dessa Paleta ;Esse produto tem uma embalagem bem compacta e prática, feita em um plástico bem resistente.


Cores e Pigmentação
 Essa paleta não me decepcionou em nada, ela possui 77 cores . Quem ama cores diversa básicas e nudes como eu, não vai se arrepender de investir no produto.
A paleta ainda vem acompanhada de um pincel para a aplicação do produto, sua pigmentação é na medida certa, é super pigmentada e suave ao mesmo tempo, um dos pontos mais positivos dessa paleta é que suas sombras esfarelam bem pouquinho, o normal para a aplicação, assim não faz nenhuma sujeira.
Meus amores não deixe de comentar!


domingo, 12 de novembro de 2017

Quer saber como retocar a raiz dos seus cabelos em casa?

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Oi Meninas lindas, dicas de hoje.Quer saber como retocar a raiz dos seus cabelos em casa?  Então, este artigo é perfeito para você! Afinal, não é de hoje que as mulheres têm o hábito de pintar os cabelos. 

No entanto, um grande erro é se preocupar apenas com o momento e esquecer que, com o passar dos dias, o cabelo vai começar a crescer e será preciso fazer o retoque.  Muitas pessoas ainda têm o hábito de ir até um salão de beleza.
1 - Preparação
Antes de começar a fazer o retoque da coloração, é muito importante que você se prepare para isso. Estamos falando do cuidado de usar luvas, bem como de passar algum creme, de preferência oleoso, no rosto e orelhas, evitando que, ao final do processo, você fique com partes do corpo manchadas. 
2 - Leia as instruções da coloração
Cada coloração possui suas próprias especificações. Apesar dos procedimentos serem bem parecidos, sempre existe algum detalhe que muda de uma marca para outra. Portanto, a melhor maneira de fazer o retoque adequado, é ler bem as instruções.
3 - Separando o cabelo Depois de preparar o seu rosto para que ele fique protegido durante a aplicação da coloração e depois de ler todas as instruções contidas na caixinha do produto, é hora de colocar a mão na massa, ou melhor, no cabelo. Para que a tintura seja aplicada de maneira correta, é fundamental que você separe as suas madeixas em mechas pequenas.
4 - Aplicando a coloração Se você deseja saber como retocar a raiz dos cabelos em casa, é importante que você saiba que as luvas são essenciais para esse processo. Mesmo usando-as, o ideal é que você tenha em mãos um pincel próprio, pois com ele será muito mais fácil espalhar a coloração. 
5 - Hora de enxaguar Antes de enxaguar e retirar todo o produto, molhe um pouco o couro cabeludo e faça mais uma massagem, espalhando-o por todo o cabelo. Retire bem toda a coloração e lave normalmente os seus cabelos com shampoo e condicionador.
 6 - Quando é hora de fazer um novo retoque Para as colorações claras, recomenda-se o retoque a cada quinze dias. Já para as tonalidades mais escuras é possível retocar uma vez por mês.
 Deixe seus comentários!

sexta-feira, 20 de outubro de 2017

→ Quais São os Melhores Alimentos Anti - Inflamatórios?

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Guia Prático para Combater a Inflamação
Dicas com Rosimeire Feliciano.

Quando a maioria das pessoas pensa em inflamação, uma imagem de uma articulação inchada, como um tornozelo torcido, aparece em sua mente.

Mas este não é o único tipo de inflamação que existe, a inflamação é a primeira linha de defesa do corpo contra uma grande quantidade de invasores nocivos, como bactérias indesejadas, vírus e outras criaturas desagradáveis.

O processo inflamatório tem vários soldados na forma de glóbulos brancos que atuam como agentes de proteção quando o corpo é atacado.

Embora este processo seja crítico na manutenção do equilíbrio da saúde, pesquisadores e cientistas já demonstraram que ocorrem problemas quando o processo inflamatório torna-se crônico e não existe mais solução.

Infelizmente, o estilo de vida e o mundo de comidas sem qualidade de hoje criam um bom terreno para desenvolver inflamação crônica.

Esse tipo de inflamação pode ocasionar doenças graves também, como a obesidade muito comum nos dias de hoje, pelo fato das pessoas não terem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, a dieta dukan entre outras.

Estudos recentes demonstraram claramente que as reações inflamatórias de longo prazo estão ligadas a numerosas doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes de Alzheimer e diabetes tipo II.

Por sorte, existem passos naturais muito poderosos que podem ser tomados para manter a inflamação longe.

1. Salmão

Salmão oferece uma fonte rica de ácidos graxos essenciais ômega-3 na forma de DHA e EPA.

Este tipo de gordura contém poderosas propriedades anti-inflamatórias que demonstraram ser benéficas para ajudar pessoas com doenças cardíacas.

Arteriosclerose, depressão, transtorno de déficit de atenção e alergias. O salmão, arenque, sardinha e atum claro são todas ótimas opções para incluir na dieta.

2. Frutas e legumes

Frutas e vegetais são carregados com nutrientes de plantas chamados fito químicos que previnem e podem até reverter o processo inflamatório.

Ao planejar as refeições, tente incluir cinco a 10 porções de fruta e legumes por dia. Pode ser:

1 fruta ou vegetais de tamanho médio ;
1/2 xícara de suco;
1 xícara de salada;
1/2 xícara de frutas ou vegetais enlatados ou congelados.

Além disso, quanto mais coloridas forem as frutas ou os vegetais, mais valor de nutrição e combate à doença contém. Procure por opções vermelhas, roxas, verdes, amarelas e laranja, e inclua uma variedade de cores em cada refeição.

3. Nozes e sementes

Nozes e sementes, como amêndoas, sementes de gergelim, também contêm gorduras essenciais anti-inflamatórias e ômega-3.
Na verdade, vários estudos mostraram que meio copo de nozes por dia é benéfico na redução do colesterol e no risco de doença cardíaca.

4. Óleos de peixe

Além de tomar um multivitamínico de alta qualidade diariamente, recomendo complementar com um óleo de peixe destilado de alta qualidade para os poderosos efeitos anti-inflamatórios.

A dose recomendada de Omega-3 para adultos é de dois gramas por dia. Os valores diários recomendados por faixa etária para crianças são:

• Nascimento até 12 meses: 500 mg
• Um ano: 600 mg
• Dois ou três anos: 700 mg
• De quatro a seis anos: 1.000 mg
• De sete a nove anos: 1.200 mg para meninos; 1.000 mg para meninas
• 10 a 12 anos: 1.400 mg para meninos; 1.200 mg para meninas
• 13 a 15 anos: 1.500 mg para meninos; 1.200 mg para meninas
5. Água fresca e limpa
Muitas vezes, um estado de desidratação pode promover o processo inflamatório. Lave seu sistema diariamente com seis a oito copos de água fresca e limpa para promover a eliminação adequada e a saúde ideal.

Alimentos e hábitos que devem ser evitados

Certos alimentos e hábitos de vida podem desencadear uma reação inflamatória no corpo. Esses alimentos incluem:

• Queijos cheios de gordura e sorvete.
• Carne vermelha (bife, costelas, hambúrgueres, cachorros-quentes, carne de porco, bacon).
• Ácidos com gorduras trans (gorduras parcialmente hidrogenadas) encontrados em vários tipos de alimentos processados e embalados como na margarina.
• Farinha branca e produtos açucarados (biscoitos, bolos, cereais açucarados).
• Alimentos fritos (rosquinhas, batatas fritas, anéis de cebola).
• Álcool em excesso.
• Estresse.
• Fumar.

Lembre-se, a reação inflamatória em si não é ruim. Na verdade, o corpo precisa combater a infecção e ajudar a reparar os danos musculares ou teciduais.

Problemas surgem quando a inflamação se torna crônica.
A melhor abordagem é concentrar-se na prevenção, incluindo os alimentos acima mencionados na dieta regularmente.

O exercício, o gerenciamento do estresse e a hidratação adequada também são elementos-chave para manter o corpo funcionando bem, evitando a inflamação quando é realmente necessário.

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